漢方の智恵袋 

漢方の智恵袋★秋の養生・陰を補う食べ物と漢方薬

■　食欲の秋は　　　　　　●漢方の智恵袋vol.133

食欲の秋となり太るのを気にする人も多いけど、秋の食欲は夏に
消耗した体力を挽回するためにあります。
秋冬を上手に養生すると春先に現れやすい様々な不快症状を予防
することもできるでしょう。
花粉症や鼻炎、ぜんそく、慢性皮膚炎の悪化、気持ちの不安定な
どの諸症状が出現しやすい方は今からしっかり養生をはじめましょう。

【目次】
１）秋冬養陰（秋冬は陰を補う）
２）陰を補う食べ物
３）陰を補う漢方薬
４）肌トラブル：スキンケアについて
５）編集後記：バナナダイエットばやり
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■秋冬養陰（秋冬は陰を補う）
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秋分を過ぎると昼と夜の長さが逆転します。
「陽」が盛んな時期から秋分を境に「陰」が充実する季節に変わ
ります。
自然界のこの変化に順じて、秋冬は「陰」を補う対策を行えば、
体力が充実し、「陽」が盛んになる春夏を元気で活発に過ごせる
といわれています。

中国哲学には陰陽理論というものがあり自然界の事象を陰と陽に
分けて考えることがあります。
大概は、日光に向かうものが「陽」で、日光に背を向けるものが
「陰」であり、したがって「昼」は陽、「夜」は陰です。
「陽」は機能や運動など活動的で、「陰」は静かに存在している
のものというイメージですね。

そして漢方医学でいう「陰」は、体の活動に必要な体液や血液、
栄養分などをいい、これらが消耗して不足した状態を「陰虚」と
いいます。

⇒潤いの海（陰虚いんきょ）
http://kampo.no.coocan.jp/season48.html

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■陰を補う食べ物
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「酸甘化陰」（さんかんかいん）といって自然の酸味と甘味を合
わせて食べると陰分が湧いてくるといわれます。
身近なものでは、梨などの果物はまさにこれにあたります。

そして
ごま、ぎんなん、大豆類、松の実、大豆類、豆腐、豆乳、杏仁
など種子や実のものも。
レンコン、ユリ根、白きくらげ、はまぐり、豚肉、鶏肉なども
お勧め。美肌作りにもぜひ。
旬の食材を逃さず食べましょう。

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■陰を補う漢方薬
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陰を補う代表的な漢方薬と言えば「六味地黄丸」です。
「腎陰」を補い体を潤す働きがあります。

六味地黄丸の生薬構成は、その名の通り六種類の生薬からなり、
「三瀉三補」といって構成生薬のうちの三つは、体内の掃除をす
る働きをもち、残りの三つは体を補う役割があります。

「補う」対策というと、片っぱしから詰め込むと考えてしまいが
ちですが、しっかり掃除をしてから補うとスムーズに代謝が運び
ます。
ふだんの生活でも運動して体を動かし、排尿排便、呼吸や発汗に
よって体内の入れ替えを促すとよいでしょう。

アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎、ぜんそく、腎炎などの慢
性疾患や、生活習慣病などで症状が長期化してなかなか改善しな
い場合にも、しっかり「補陰」すると抵抗力や免疫力が高まって
治る力がアップすることでしょう。

六味地黄丸の処方が基礎になって作られた漢方薬はいくつかあり、
肺を補い呼吸器や皮膚などを丈夫にする「八仙丸（麦味地黄丸）」
や、肝を補い目や血の道を充実させる「杞菊地黄丸」、体のほて
りを冷ましながら腎陰を補う「瀉火補腎丸（知柏地黄丸）」さら
に「八味地黄丸」「牛車腎気丸」などです。
どれを選択するかは、漢方薬局などでよく相談して決めるほうが
よいでしょう。

秋は肺を大事にする季節
http://kampo.no.coocan.jp/season81.html
ぜんそく体質の改善に秋の味覚
http://kampo.no.coocan.jp/season17.html#b
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■肌トラブル：乾燥対策
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秋冬は乾燥が気になります。しっかり補陰しましょう。
⇒かさつくのは肌まで栄養が届かないから
http://kampo.no.coocan.jp/season20.html
⇒シワになる順番
http://kampo.no.coocan.jp/season12-2.html
⇒皮膚そうよう症（肌の乾燥とかゆみ）
http://kampo.no.coocan.jp/season82.html
⇒漢方美肌づくり
http://kampo.no.coocan.jp/beauty.html
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ここに紹介する情報はごく一部です。お近くに漢方相談をしてく
れる薬局や医院があれば、是非じっくり相談して自分のタイプを
判定してから用いる漢方薬を決めてください。
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（編集後記）最近、夕方のスーパーで勤め帰りの女性が次々とバ
ナナをさっと手にとってレジに向かうという不思議な光景を見か
けます。そのうち青いバナナばかりになってしまいましたが、
（どう見てもそりゃ、おいしくないと思うよ）それでもどんどん
売れてゆく。
またしても「バナナダイエット」が異常ブレイクしているそう。
実りの秋、旬の果物がまわりにいっぱいあふれているのに・・・
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発行人：エンドー
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ブログ;漢方薬剤師の日々＆映画
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