『やすらぎ通信』第213号【夏太りに注意！】 [まぐまぐ！]

2008/08/15

『やすらぎ通信』第213号【夏太りに注意！】

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    『やすらぎ通信』　　第213号   週刊    2008.8.15

   　～断食のプロが教える・からだをリセットする方法～
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      高原館・ホームページ　http://www.kougenkan.com/
      日記ブログ　http://plaza.rakuten.co.jp/ysato/

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昨夜は、近くの八幡野港で、
花火大会がありました。

やすらぎの里では、
屋上の露天風呂を特設の会場にして、
みんなで花火見物です。

天気もよくて、最高の花火日和。

夜空に咲いた大輪の花火を見ながら、
みんなで夏の夜を堪能しました。

観光客で賑わう伊豆高原から、
やすらぎ通信をお送りします。

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【１】夏太りに注意！
「夏は基礎代謝が低下する」

【２】自宅で出来る簡単エクササイズ
「その場足踏み」

【３】寄せ書きから

【４】編集後記

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【１】　夏太りに注意！
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夏の暑さで食欲が落ちて、
やせてしまうのがいわゆる「夏やせ」。

ところが最近、夏やせよりも
夏太りする人が増えています。

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「夏は基礎代謝が低下する」

生きていく上で最低限必要なエネルギー量が基礎代謝。
実は、その多くが体温を保つために使われています。

夏は外気温が体温と同じくらいになるので、
体温を保つためにエネルギーを使わなくなります。

夏は汗をたくさんかいたりするので、
代謝がよくなったような気がしますよね。

実は、基礎代謝は低下しているのです。

夏にかく汗は、体温調整のためで、
運動してかく汗のようにエネルギーは消費していないのです。

さらに、暑いと冷たいものが欲しくなりますね。
つい、アイスやジュースに手が伸びてしまいます。

そのアイスやジュースには、
かなりの糖分が含まれているのです。

糖分は冷たくなるほど感じにくくなるので、
夏は、知らずにかなりの糖分を取ってしまいがちです。

おまけに、暑いので体を動かすのも、
つい面倒になってしまいます。

お盆休みも家でゴロゴロしながら、
アイスやジュースに手が伸びている人も多いんじゃないですか。

来週は、夏太り対策の
具体的な方法をアドバイスしますね。

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　【２】自宅で出来る簡単エクササイズ
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暑い日が続いていますね。

これだけ暑いと、
外でやる運動はちょっと危険です。

涼しいうちは歩いていたが、
暑くなって歩くのをやめてしまった。

そんな方におすすめなのが、
自宅でも簡単にできる、その場足踏みです。

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「その場足踏み」

やり方は簡単です。
その場で足踏みをするだけ。

ただし、ちょっとしたコツがあります。

一回の足踏みを1秒くらいかけて、
ゆっくりおこなうことと、
太ももをしっかり上げること。

これを50回するだけで、
太ももにちょっとしただるさを感じます。

しっかりおこなうと、
散歩を30分位したのと同じ効果があります。

暑くて外に出たくないあなた。

北京オリンピックを見ながら、
その場で足踏みしませんか。

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　【３】　寄せ書きから
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やすらぎの里では来ていただいた方がお帰りの際に、
寄せ書きを書いてもらっています。

滞在中の感想から感謝の声まで、
すべてスタッフみんなの活力になっています。

その中の一部をご紹介させていただきます。

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自然のすばらしさ、人と触れ合うことの温かさを
思い出させてくれた一週間でした。
この一週間でとてもリフレッシュ、リセットできました。

自分の心とからだをこれだけ長い時間をかけて、
見直したりケアしたのは初めてではないかと思いました。

帰ってからも今回の調子をキープして、
自分を大切にしていきたいと思います。

スタッフのみなさまと
伊豆の自然に感謝、感謝！
ありがとうございました。

３０代　女性

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６泊7日。
時間をもて余してしまうかと思っていましたが、
終わってみれば“あっ”という間でした。

３日間の断食も
みなさんの笑顔でがんばれました。

今回の調子をキープしつつ、
これからも食事と散歩楽しんでいきます。

また来ますね。
ありがとうございました。

３０代　女性

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　【４】　編集後記
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今夜は、十五夜。

毎晩、屋上からは、
きれいな月が見えています。

月が地球に与える引力は強大で、
その力が海水を動かし、
潮の満ち引きを作り出します。

その力は海水だけでなく、
人間の体や心にも作用しています。

満月のときに、出産が多くなったり、
犯罪が多くなるのは有名です。

まあ、良くも悪くも、
エネルギーが高まる時期ということです。

先日、屋上の展望デッキで
“月の瞑想”をやりました。

月に向かって、呼吸を調え、
吸う息で月のエネルギーを体の中に取り込み、
吐く息で、体の疲れ、コリ、痛みを吐き出す。

しばらく続けていると、
体中に元気が満ちてきます。

みんなも気持ちいい、
ということだけは感じてもらえたようです。

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