すっきりダイエット！and美容、健康。 

【すっきりダイエット】痩せ体質になろう　NO.35

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   ★　すっきりダイエット！and 美容、健康。★

　　　　　　　　　　2007.04.25　　NO.35
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　お久しぶりで〜す！sakiです。
皆さんお元気でしたか〜？

私は元気にしています〜(^^)/

暖かくって春って感じがしますね〜。
昨日は、知り合いがふきと、たけのこと、しいたけを
いっぱ〜いもってきてくれました。

田舎ならではのよさですね。
自然の春の香りがしま〜す。

たけのこや、ふきは下ごしらえに時間がかかりますね。
たけのこの皮むきはけっこう大変でした。

早速夕食に食べました。美味しかった〜♪

さて、最近はどうでしょう？太ってきてないですか？


　▼リバウンドしない体づくりとは？
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体脂肪が増える基本的なメカニズムは
摂取カロリーが消費カロリー＋基礎代謝よりも多いと太る
のですね。

そこで決してしてはいけないのが、食べないダイエットです。
食べないダイエットは基礎代謝を落とすからです。
食べすぎはいけませんが(^_^;)

基礎代謝を高めるために筋肉をつけるのです。
何もしなければ筋肉はどんどん落ちてくるようになっています。
必要な筋肉を維持するためのエクササイズを行なうのが効果的です。

無酸素運動で筋肉を付けていくことが
痩せる近道です。

一時的な体重ダウンやサイズダウンなら、
有酸素運動と食事制限の方が早く落とせるかもしれません。
それをやめてしまえば、元に戻ってしまいます。

ある程度の筋肉を付けて行くことが健康的にもいいことです。
リバウンドしない体づくり、脂肪を燃やしやすい体を
作っていきましょう。


筋トレやダンベル体操なら
自宅で簡単に出来ます。


やるかやらないかの違いだけ。。
ではダイエット頑張りましょう〜♪

私も頑張ります(^^)


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【　編集後記　】

先日、某セミナーの説明会へ行ってきました。

実際セミナーでやる演習の一つで厚さ３ｃｍほどの松の板を素手で割る
というのをやらせていただきました。

これは、障害をつきやぶりその向こうまでいくという
そんな意味あいでやるのですが。

とても割れないと思ってしまいましたが
「 大丈夫、私にも出来たから 」という、知り合いの言葉で励まされ

私にも出来ました。いい経験になりました〜。
けっこう快感です！（笑）

最後までお読みいただきありがとうございました。m(__)m


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