私が教えます！成功するダイエット法 

246号：ちょっとした工夫でダイエットを加速させる編

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ダイエットアドバイザーの愛川未歩子です！

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となっています。バックナンバーを見ることで新しい発見があるかもしれません
ぜひ気になる号を読んでみてくださいねｗ


さて、バーベキューに里帰り、お祭りに色々なイベント・・・
この時期はどう過ごしていけばいいの？

不安な方も多いかもしれません


そんな時期の過ごし方は

この時期をどう乗り越えていくか・・・

課題ですよね。



答えは単純で


「いつもと変わらないダイエット生活を送る」

このことが重要だったりします


ところで、よくご質問をいただきます



愛川さん、運動だって食事の方法だって頑張っているのに痩せないんですよ・・・

どうしてでしょうか？


では今の運動をするタイミングはどうでしょうか？

運動をするタイミングとはすごく重要で、
このタイミングかえるだけで脂肪の燃焼率が変わります

今日はコッソリ（？）そのタイミングをご紹介しますね。


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運動するタイミングなんですが、

　【食後30分】です

　今までのダイエット情報の多くは
　食事後の運動はすぐ栄養になるので避けてください
　という情報があまりにも多く
　この食後すぐに運動するというのはなかなか耳慣れない言葉であります

　食べ物で一番脂肪になりやすい食物って何でしょうか？
　実は、ご飯・パン・麺類などの糖質を多く含む食物です


　この糖質は体の中で脂肪酸というものに変化します
　糖質をとって体の中で消化・吸収されると、脂肪酸という脂肪のもとに
　なるのです。同時に血液中の血糖値も上昇しインスリンというホルモンが
　分泌されます。

　このインスリンには脂肪の育成を促す働きがあります

　このような働き、つまり脂肪の元である脂肪酸が生まれるのと
　インスリンが脂肪を溜め込もうとする働きは
　実は食後30分〜1時間の時間帯であることがわかっています

　そこで体脂肪を増やさないように効果的な運動としてお奨めなのが
　食後30分歩きです


食後すぐに動くのは消化作業をを妨げますので
　なるべく避けて、食後15分〜30分ぐらいから開始してください

　ウォーキングの仕方ですが
　普通の歩き方でも構いません

　できれば歩幅を大きく取り早足で歩きます

　1日30分が目標です
　また出来ない場合は毎食後10分を3回でもOKです


いかがですか？

もし、運動も、食事内容も気をつけているのに変化が無いっと
思う方は運動をするタイミングを変えてみてはいかがでしょうか？


頑張っていきましょう！！！



本号もご購読ありがとうございました
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編集後記）

　　　　　
　　　　大人の夏休みはもうそろそろ終わりですね(^-^；
　　　　学生さんはあと、もう少し・・・・


　　　　楽しい思い出をたくさん作ってください！！！

　　　　応援しています(#^.^#)
　　　　　
　　　　　　
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