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スイーツケア管理栄養士がお届けする健康・美容・サプリメントお役立ち情報！
ー毎週金曜日発行ー 2007.11.2 【第39号】
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こんにちは、スイーツケア野村です。
いよいよ11月に突入しましたね。朝晩はひんやりしてきましたが体調崩されてませんか？私は夏大好き派で、冬になると少し気分が滅入ります。
でもこれが続くと病気にかかっている恐れもあるのです。
「冬期うつ病」
冬限定のうつ病です。実はあなたの気分の落ち込みもこの病気かもしれません。
これを読んであなたの症状チェックしてみて下さい！
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【もくじ】
■今日の読みもの〜こんな病気があったんだ『冬期うつ病』
■スイーツケア人気サプリメント
■旬の食材〜りんご
■スイーツケアからのお知らせ
■ひとこと
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┃読┃┃み┃┃も┃┃の┃
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こんな病気があったんだ『冬期うつ病』
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【１】冬期うつ病ってなに？
冬になると気分が落ち込むという悩みをもっている人はいませんか？
うつ病のなかにも、ある一定のシーズンにだけ症状が現れるものがあります。
これが「冬期うつ病」と呼ばれるものです。
一般的なうつ病との違いは冬が終わると治るところです。
冬期うつ病とは逆に夏期うつ病といって夏になると気分が落ち込む病気もあるのですが、圧倒的に冬期うつ病にかかる人の方が多いそうです。
症状は比較的軽く、春になると回復するので我慢している人が多いようですが、調査では10人に1人以上が冬期に気分や体の調子が悪くなって悩んでいるそうです。
ほっておくとひどくなることも考えられますので、悩んでいる方は心療内科等に行かれることをおすすめします。
【２】冬だけこんな症状がでたら要注意！
あなたは大丈夫ですか？
冬期うつ病の主な症状をあげますのでチェックしてみて下さい。
■何もやる気がしない
■たくさん寝てるのに眠たくて眠たくてしょうがない
■炭水化物をたくさん食べたい
■急激に体重が増えた
■集中力がない
■自分を否定する
あてはまる症状が多ければ要注意です！
【３】冬期うつ病になったらどうすればいいの？
■光にあたる
冬期うつ病の１つの原因として考えられるのは冬は日照時間が短くなることです。
体の中で分泌されるホルモンのひとつにメラトニンというものがあります。
メラトニンには睡眠を促す作用があり、メラトニンの分泌は光の刺激によって
左右されます。暗くなると分泌量が多くなり、明るくなると抑えられる。
夜になると眠たくなり、朝は活動的になるのはこのためです。
しかし冬期うつ病を発症する人は日照時間の短さに敏感に反応し、メラトニンの
分泌量やタイミングが乱れてしまい、体調をくずすのです。
しかしきちんと光をあてることによってメラトニン分泌が正常に行われるように
なるのでご安心を。
■栄養をきちんととる
気持ちを安定させてくれる神経伝達物質「セロトニン」を増やす栄養素をたくさん
摂ることをおすすめします。セロトニンを増やすのにはビタミンＢ６がおすすめです。
食材ではバナナ、さつまいも、レバー、青魚に多く含まれます。
■気持ちをリラックスさせる
なぜか気持ちが落ち込むという方にはスイーツケアの「気持ちサポート」を
おすすめします。
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■□りんご■□
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ふせいで食欲も増進させてくれます。また便秘や高血圧の改善や血糖値を下げるはた
らきもあります。
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むけないんですよ。歪なりんごはむけません。最近はそれも改善されたかもしれません
が・・・。
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先週末は10月最後の週末ということでハロウィンパーティーしてたところ多かったみたいですね。私も友達に誘われて仮装パーティーに行く予定だったのですが結局行けず・・・残念。魔女になる気まんまんだったんですけどね〜
今月はやっと紅葉シーズン到来ですかね？
私的には牡蠣の季節が到来でめちゃめちゃうれしいです。
寒い季節にはなりますが、イベントが盛りだくさんで年末も近いのでウキウキしますね。
あっ！こたつ買わなきゃ！！
それではまた来週。
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