。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。
スイーツケア管理栄養士がお届けする健康・美容・サプリメントお役立ち情報！
ー不定期発行ー 2008.3.7 【第44号】
。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。。゜¢。゜¢。゜¢。゜¢。
ご無沙汰しております。スイーツケア野村です。
毎週楽しみにしていただいてる皆様、随分長い間お休みしてしまいまして申し訳ありませんでした。
さて、4月からは特定健診・保健指導が始まります。これは40歳以上の方を対象にした
ものですが、肥満は1日にしてならずです。日頃から注意しておかないと、太るのは
あっという間です。そこで、今回は「太る原因」をテーマにメルマガを書きたいと
思います。どうぞご覧下さい。
『役に立つ栄養検定』殿堂入りしました！！受験者1,000人突破！
http://www.kentei.cc/modules/kentei/detail.php?kid=116
''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
このメルマガはスイーツケアをご利用いただいた方、まぐまぐ、めろんぱん、
E-Magagineからご登録いただいている方に配信しております。
─────────────────────────────────────
【もくじ】
■今日の読みもの〜太る原因ってなに？
■スイーツケア人気サプリメント
■旬の食材〜たらの芽
■スイーツケアからのお知らせ
■ひとこと
─────────────────────────────────────
┏…┓┏━┓┏…┓┏━┓
┃読┃┃み┃┃も┃┃の┃
┗━┛┗…┛┗━┛┗…┛
太る原因ってなに？
…………………………………………………………………………………………………
【１】ストレス
肥満になる原因は、単純に消費カロリーより摂取カロリーが多いからです。
カロリーは運動や基礎代謝等によって消費されます。
運動の場合、目安として、歩行20分で約50kcal、ジョギング20分で約130kcal消費
されます。
基礎代謝量は年齢や性別、身長、体重によって様々です。簡単に自分の基礎代謝量を
測定できるサイトがあったので、みなさん試してみて下さい。
ちなみに、「基礎代謝量÷0.6＝あなたに必要な１日のカロリー」なので、これ以上
カロリーを摂取すると、肥満を招きます。
基礎代謝量測定
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.php
あなたに必要な１日当たりのカロリーを知り、それを守れば太りも痩せもしないはず
なのですが、間食や外食が多ければ、どんどんカロリー過多になります。
では、人はどうして食べるのでしょうか？
過食の原因としていちばん多いのがストレスです。何か不満やイライラがあった時に、
人はその欲求を何かで満たそうとします。そして、その欲求を満たすために過食になる
場合が多く、気持ちを安定させることによって過食がおさまり、ダイエットにつながる
こともあります。
また、ダイエット中に、食べてはいけないという気持ちが強まることによって、それが
ストレスとなることもあります。そのような場合は、ダイエットを長く継続することも
できませんし、我慢したぶんリバウンドするケースも多いです。ですので、気持ちを
安定させることは何よりも重要になります。
過食が習慣になると、メタボリックや糖尿病、高血圧などの生活習慣病になる可能性が
ありますので、体の変化に気づいたら対策されることをおすすめいたします。
【２】早食い
最近は、外で朝食を摂る方も多いみたいですね。男性は素早く食事がとりたいから、
女性は気分転換になるから、という理由が最も多いようです。
ソトアサ族
http://dic.yahoo.co.jp/newword?ref=1&index=2005000175
しかし、男性のこの理由、早食いを連想させますね。男性はもともと早食いの傾向が
ありますが、早食いは肥満の原因にもなります。
何故かと言いますと、食事がが胃から腸に入ると、栄養が吸収され、血液中に血糖と
インシュリンが増加します。この血糖とインシュリンは、脳が満腹を感じる合図と
なりますが、この合図を感じるためには、食事を開始したから約15〜30分かかります。
ゆっくり食べれば少ない量でも満腹感を覚えるはずなのに、早食いの人は満腹を感じる
までに食べ過ぎてしまうのです。そして後で「あ〜食べ過ぎた〜」となるのです。
【３】朝食抜き
みなさん、きちんと３食、食事を摂られていますか？
不規則な食生活は太りやすい体をつくります。
体は定期的に栄養を補給されていないと、”飢餓感”を覚え、空腹時にドカッと食べると、次はいつ栄養が取れるか分からないので、栄養を脂肪に変えて溜めておこうとします。脳が「次の空腹に備えてエネルギーをできるだけ脂肪の形で蓄えておく必要がある」と認識するためです。
ちょっと前まで“めざましごはん”のＣＭしてましたよね？これは「朝食は朝９時までに摂りましょう！」というもので、昼食はだいたい１２時と考えると、９時までに朝食を摂ることによって、良い間隔で食事を摂れるからだそうです。
めざましごはん
http://www.maff.go.jp/j/soushoku/kakou/mezamasi/about2.html
このように、太る原因はいろいろあり、生活習慣がとても重要になります。
ですので、日頃からこのようなことを心がけておけば、太りにくい体づくりができます。
誰しも加齢とともに基礎代謝量は落ちていき、痩せにくい体になりますので、
太りにくい体づくりは重要です。
また、スイーツケアではダイエットサポートとして、原因別にサプリメントを
ご用意しておりますので、是非ご利用下さい。
★脂肪燃焼をサポートして、目指せ！基礎代謝量アップ！！
http://www.suitescare.com/shoppack/pack1.htm
★唐揚げ、天ぷら、お肉の脂身がどうしてもやめられない
http://www.suitescare.com/shoppack/pack1_2.htm
★やっぱり食べちゃう！ラーメン、パスタ、パン、米、ケーキ、チョコ、あんこ
http://www.suitescare.com/shoppack/pack1_3.htm
★脂も糖も両方好き！血糖値も気になるな〜
http://www.suitescare.com/shoppack/pack1_4.htm
★食べるのは食欲のせい？ストレスのせい？
http://www.suitescare.com/shoppack/pack4.htm
★何が原因かわからないから、専門家に相談したい
http://www.suitescare.com/shoporder/1.htm
…………………………………………………………………………………………………
┏…┓┏━┓┏…┓┏━┓┏…┓
┃人┃┃気┃┃サ┃┃プ┃┃リ┃
┗━┛┗…┛┗━┛┗…┛┗━┛
…………………………………………………………………………………………………
【第１位】オーダーメイドサプリメント
http://www.suitescare.com/shoporder/1.htm
あなたに足りない栄養は１種類だけではないはず。
オーダーメイドサプリメントなら１袋で数種類の栄養を補給できます。
【第２位】産後ケアサポート（イベントサプリメント）
http://www.suitescare.com/shoppack/pack5_3.htm
おかげさまで、大好評です<(＿ ＿)>
【第３位】糖質ブロックサポート（ダイエットサプリメント）
http://www.suitescare.com/shoppack/pack1_3.htm
女性だけでなく、男性にも人気です。
甘党男性や、「飲んだ後のラーメン最高１」って言ってるあなたには是非おすすめです。
…………………………………………………………………………………………………
┏…┓┏━┓┏…┓┏━┓
┃旬┃┃の┃┃食┃┃材┃
┗━┛┗…┛┗━┛┗…┛
■□たらの芽■□
…………………………………………………………………………………………………
ビタミン・ミネラルがたっぷり含まれています。
中でもカリウムを多く含み、高血圧予防に良いですし、意外とカルシウムも多いのです。
たらの芽の苦味が絶妙で、私は大好きです。
たらの芽は天ぷらがいちばんですかね〜「天ぷらの王様」とも言われているそうです。
でも、たらの芽と味噌って相性がいいんですよ。
つくしとたらの芽のみそドレッシング
http://www.misbit.com/recipe/mid002651.html
天ぷらに飽きたら味噌ドレで！！
…………………………………………………………………………………………………
┏…┓┏━┓┏…┓┏━┓
┃お┃┃知┃┃ら┃┃せ┃
┗━┛┗…┛┗━┛┗…┛
…………………………………………………………………………………………………
■こんなサプリあったらいいな〜
スイーツケアではお客様の「こんなサプリあったらいいな〜」という声をもとに商品企画を進めています！
初めての方はサプリナビ「こんな人におすすめ」からご覧下さい！
http://www.suitescare.com/shoppack/1.htm
''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
■管理栄養士ブログ☆口内炎や目のクマ、ダイエットや美肌について情報盛りだくさん！
みなさんぜひぜひコメント参加して下さい！！
顔を合わせることがないぶん大いに語り合い、分かち合いましょう！！
http://suitescare.com/hpgen/HPB/
''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
■満点とれたらあなたの栄養バッチリです！！
最近こんなの作ってみました。『役に立つ栄養検定』
http://www.kentei.cc/modules/kentei/detail.php?kid=116
この度『役に立つ栄養検定』が平成１９年９月７日にリイド社から発売の
「けんてーごっこ」￥500（税込み）に掲載されました！！
全国書店、コンビニ、アマゾンにて発売中☆
''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
☆┏━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┳━┓☆
☆┃オ ─ ダ ─ メ イ ド ２ 週 間 お 試 し┃☆
☆┗━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┻━┛☆
オーダーメイドサプリって？？というあなたに今なら￥1,780（税込み、送料込み）で
お試しできますd(￣◇￣)b グッ♪
http://www.suitescare.com/ivent.htm
…………………………………………………………………………………………………
┏…┓┏━┓┏…┓┏━┓
┃ひ┃┃と┃┃こ┃┃と┃
┗━┛┗…┛┗━┛┗…┛
…………………………………………………………………………………………………
もうすぐお花見ですね。今年の大阪開花予想日は4/5だそうです。
春が近づくとウキウキしてきますね。
今日通勤途中で、はかま姿の女の子を見かけました。
そういえば、卒業シーズンですよね。私は謝恩会にチャイナドレスを着たんですけど、
やっぱりはかまにしとけば良かった、と今さらながらに思いました。
それではまた来週。
…………………………………………………………………………………………………
ブログとメルマガ発行者は同一人物です。ブログはゆるゆる、メルマガは知的に。
どうぞよろしくお願いいたします。
管理栄養士ブログはこちらから
http://suitescare.com/hpgen/HPB/
…………………………………………………………………………………………………
【お願い】
本メールマガジンは、お知り合いへの転送は自由ですが転載については事前にご連絡
お願いします。
─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*
【登録解除】
このメールは、『 スイーツケア 』をご利用いただきましたすべてのお客様に
お送りしております。
登録解除はコチラから
info@suitescare.com
お手数ですが“解除”と記載してメール送信して下さい。
『まぐまぐ』よりご登録いただいている方はこちら
http://www.mag2.com/m/0000200721.html
『めろんぱん』よりご登録いただいている方はこちら
http://www.melonpan.net/melonpa/mag-detail.php?mag_id=010255
『Ｅ−Ｍａｇａｇｉｎｅ』よりご登録いただいている方はこちら
http://www.emaga.com/info/scsn.html
─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*
【発行元】
オーダーメイドサプリメント通販『スイーツケア』
ＵＲＬ：http://www.suitescare.com
〒560-0005
大阪府豊中市西緑丘3-13-1サンキョウビル4階
ＴＥＬ ：0120-783-484（平日9：00〜17：00）
ＭＡＩＬ：info@suitescare.com
Copyright(c) 2007 suites care All Rights Reserved.
─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─*─━─