１日で見れるダイエット成果 

【１日で見れるダイエット成果 - #000009】

【１日で見れるダイエット成果 - #000009】

え〜、こんなことって。。。あり？
************************************************************
6週間で食事を我慢することなく脂肪だけが落ちる！

あなたがソファでくつろいでいるときも、
テレビを見ているときも、
どんどん脂肪が燃焼する驚きの方法！
http://af1.mag2.com/m/af/0000179510/001/s00000003847002/006
************************************************************


ビリーズブートキャンプ第一クール終了です。

先週は月、火、土。
５〜７日目まで終了しました。　(^o^)/　　

さて効果は。。。。

体重、体脂肪率、ウエスト
多少効果ありです。

そもそも、１５キロダイエットして、標準体重以下になった状況からスタート

したわけですから、あまり劇的な変化は期待していませんでした。

いいわけではありませんよ　　(^_^;)　　

食事はまったく制限してませんでしたし。。。。　(^_^;)　　

　
具体的な結果は以下ブログをご覧ください。
★　”ダイエット精神”-----> http://azudiet.seesaa.net/
　　　【ブログの内容】
　　　　　ダイエットに挫折した人必見。２ヶ月で体重１５キロ、体脂肪６％減を達成！
　　　　　まずは”ダイエットレース回顧録”の記事からどうぞ。 
　

結論：　ビリーズブートキャンプ効果ありです。
　　　　

　　
では、
いつものように、先週一週間のダイエット報告です。


まずは目標の再確認から、、、、、

☆減量とリバウンドしない（食べても肥らない）体づくり！　

☆目標期限：2007年7月1日まで　
☆目標値：
　　　【減量目標】
　　　　体重     （kg）    　　　69.6　---->  67   (- 2.6)
　　　　体脂肪   （％）    　　　14.9　---->  12   (- 2.9)
　　　　体脂肪    (kg)    　　　10.3　---->   8   (- 2.3)

　　　【増量目標】
　　　　筋肉      (kg)          56.2  ---->  58   (+ 1.8)
　　　　基礎代謝 （kcal）   1635  ----> 1700   (+ 65 )

　　　（40代男性、身長180ｃｍ）


●6月18日（月）〜6月24日（日）の報告です。
 
■記録　（基本的に朝測定）

      　6/18    6/19 6/20 6/21 6/22  6/23  6/24 今期間  前期間 期間 目標 目標        
        　    月　 火   水      木  金      土   日 　平均    平均　差　 値    差        
体重（kg）    70    68.7    68.9    69.3    70    70.2    69.8    69.6     69.1     0.4     67.0     2.6  微増
体脂肪（%）    15.8    15.3    15.1    15.7    15.3    15.9    14.5    15.4     14.7     0.6     12.0     3.4  微増
体脂肪(kg)    11.0    10.5    10.4    10.8    10.7    11.1    10.1    10.7     10.2     0.5     8.0     2.7  微増
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
筋肉(kg)    55.9    55.2    55.5    55.4    56.2    56    56.6    55.8     55.9     -0.1     58.0     -2.2  微減
基礎代謝    1626    1602    1611    1610    1636    1629    1646    1623     1624     -2     1700     -77.1 微減
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

■今期間の運動：
・ジョギング----> １回
・軽い筋トレ----> ビリーズブートキャンプ5〜7日目のエクササイズ実施（1日35分）
                     (腹筋プログラムx2,最終プログラムx1)

・階段昇降　----> 週2日実施。(20段/階を５階分昇降)
・テニスは、午後2時間のプレーを1回

　-----> ハイライトは。。。ビリーズブートキャンプ”腹筋プログラム”です。

■今期間の食事：
・朝----毎日ヨーグルト＆グレープフルーツ（半個分）。
・昼----カロリー中。食後にウーロン茶。
・夜----カロリー多め。食後にウーロン茶。
・アルコール---休肝日1日。飲み会2回(ビール中＊2)。飲み会以外はビール（350ｍｌ）程度。

 　-----> ハイライトは栄養バランスのとれた食事。特に生野菜多め（レタス、二十日大根、きゅうり）
　　　　　筋肉をつけるため、肉、魚の量は多めです。

■今期間の評価：
・体重,体脂肪は増量（0.4kg & 0.6%）。
・筋肉,基礎代謝は微減。（-0.1kg & -2）

　一進一退ですね。
 　-----> ダイエットレース目標期限まで残り6日間。厳しい状況です。
　　　　　今週のテーマはビリー７日間エクササイズ”第２クール”です！！
　　　　　
　　　　　　
■今期間の発見：

　ブートキャンプ、腹筋プログラムはエクササイズ直後に”固くなった腹筋”を自覚できます！
　３５分でお腹に引き締めに効果ありです。　


〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
腸内洗浄カフェコロン販売店　オンリースタイル
自宅で出来る便秘対策に、腸内洗浄デトックスが効果的
http://af1.mag2.com/m/af/0000179510/001/s00000004439005/009　
カフェコロンなら1回わずか300円

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

規約に同意して

登録した方には、まぐまぐの公式メルマガ（無料）をお届けします。