ダイエットライフ〜燃やせ体脂肪！！〜 

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                            　　　　 　　               2008/6/19
                             　　　　   　　           　　  第42号
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どうも、ダイエットパートナーのシュガーヒルです。


最近、色々と忙しい日々を過ごしておりました。


２ヶ月ぶりの発行になります。


実は・・・


編集後記へ続く


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─[ダイエットライフ]────────────────────―――──
有酸素運動とダイエット
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有酸素運動は、
脂肪を燃焼する運動だということはご存知ですね。


しかしただ、
闇雲にやっても効果的ではありません。


また、に運動したからといって
いきなり脂肪が燃焼されていくわけではありません。


運動を始めたころは、
筋肉内に貯蔵されているグリコーゲンや
血中の糖質がおもに使われます。


その次にある程度こなしていくと、
血中の脂肪を利用する割合が多くなっていきます。


有酸素運動は開始してから最初の１０分程度は
糖質が主なエネルギー源として使われます。


そして、有酸素運動を開始して１０分経過してから、
だんだん血中脂肪も使われ始めます。


時間がたつほどに糖質よりも
脂肪が多く利用される割合が多くなります。


そして血液中のエネルギー源が減ってくると、
今度は蓄えである体脂肪を分解していくのです。


この体脂肪はよっぽどのことがない限り、
運動中に尽きるということはありません。


まぁ、尽きて欲しいから運動するんですけどね♪


そして、有酸素運動を始めて20分を越えれば、
この体脂肪が主要なエネルギー源になります。


脂肪は血液中にも流れていますが、
大部分は体脂肪という形で蓄えられています。


体脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。


体脂肪のうち内臓脂肪のほうが
代謝が活発なため、こちらから使われていきます。


その次に、皮下脂肪が使われていきます。


このように、有酸素運動は、
時間の経過とともに使われるエネルギーが
変化していく運動なのです。


ただ、前回もお伝えしたとおり、
ぶっ続けで運動する必要はありません。


一日のトータル運動時間が、
３０分あれば十分に効果がでます。


ぶっ続けはきついという方は、
マイペースで始めてみては如何でしょう。


いきなり無理をすると逆効果ですからね〜！


では、よいダイエットライフを！

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─[編集後記]───────────────────――――――――――

実は仕事を辞めました！


その引継ぎで忙しかったんですね〜。


以外と辞めるにもストレスがたまるもんです。


これからは時間が出来るので
定期的に発行していきます！

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   　　　　　　最後まで、どうもありがとうございました！
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