私の一番簡単なダイエット「自然」でいいの？ 

Vol.9　食事の栄養バランス！？そんな簡単！

■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■
◇
■　　　　●●私の一番簡単なダイエット「自然」でいいの？ 
◇-------------------------------------------------------------------
■　　　　　　　　　食事の栄養バランス！？そんな簡単！」　　　　Vol.9　　　
■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■



こんにちは、Vol.９を配信しま〜す。

よろしくお願いします＾＾


◇■--------------------------------------------------------------■◇
　　周りの輝きは自分の輝き！」　
◇■--------------------------------------------------------------■◇

めっきり、寒くなりました。
なんて毎回おんなじようなこと言ってる気がしますが、とうとう雪降りましたし
ね…


ワタシのところ、めったに・・というかほとんど雪が降らない場所なんです。
この間の雪、久しぶりに見ました。
まして大粒の雪だったのでちょっと感動！
「うわ〜、素敵！」
なんて心のなかで浸ってました。




身近なことに、ホントにちいさくて些細なことに「感動」ってありますよね。
それもおもしろいことに、普段は全然気がつかないところにフッと気付いて幸せ
をもらえることもあります。




人間って幸せだな〜ってつくづく感じる場面です。
ワタシたちのこころの変化で見ているものがすべて変わってくるんですから…
この観点からいくと、あらゆる方や環境に「ありがとう！！」って叫びたくなり
ます。


ダイエットも同じですね。
ただ、体重を減らせばキレイになるっていうだけでは、途中で挫折してしまいま
す。


プラスで、本当の自分の持ってる美しさも気づかないか、失ってしまうことにな
るんです。


あまりにも、悲しすぎます。
前回にもお伝えしましたが、本当にみなさんみ〜んな美しいのです。
気付いていないだけ！


気づくのは自分の悪い部分だけなんですね、なぜでしょ！？
それは、気づくことで改善することができるから。
改善策を間違えてはいけないのですね〜〜！


改善策は、すべてプラス思考です！！
自分の持ってる美しさを伸ばすこと！引き立てること！
そうすると、イヤだなって思ってる部分を隠すのですよ〜〜。
これも嘘のようでホントの話。


ということで、実践編はどうですか？
ちっちゃな実践かもしれないけど、継続は力なり！
とにかく続けてみてください。
今日の実践は、
ワタシ流ダイエットその10
「それぞれの3食の食事は、栄養バランスをよく！」


深い内容ですね〜！！
栄養バランスってひとこと聞いても、じゃあ何をどうすればOKなの！？
ってなりますものね！
いっちばん、簡単なバランス、教えちゃいます。
笑っちゃうくらい・・・


それは、「主食」「野菜」「肉OR魚」。
この3本柱ですよ！
これをやりましょ！
これがあれば、あとはなんでもOK! 
この3つがそれぞれ、含まれてれば日常は十分です。
たとえば、「お米」「サラダ」「焼き魚」―　これだってとってもいいレシピ。
バランスいいですよ。


こんな感じです。
簡単でしょ！
さあ、今日からやってみましょ〜ね！


◇------------------------------------------------------------------◇
　ダイエットに役立つ健康の基礎知識　
◇------------------------------------------------------------------◇

＜ビタミンF＞
ビタミンFは、「ダイエット」を年頭においているあらゆる方には知って得す
るビタミンです。ビタミンFは、脂溶性のビタミンの吸収に役に立つビタミンです。
コレステロールを下げ、血栓や動脈硬化を予防する働きがあります。

また、ダイエット効果として、飽和脂肪を燃焼する働きもあります。
ビタミンFの欠乏は、動脈硬化などを引き起こしたり、脳出血などの症状が
現れることもあります。ただ、過剰摂取も発がん物質を増進させてしまう恐
れもあるため、注意が必要です。


ビタミンFは、主にリノール酸とリノレン酸があり、リノール酸はサンフラワー油
やひまわり油などに多く含まれています。リノレン酸は昆布やわかめに含まれ、
中でも真昆布に多く含まれています。リノール酸は、カボチャやアーモンドなど
ビタミンEと一緒に摂取すると効果絶大です。


ビタミンQは、レバーや豚肉、カツオ、きな粉、ブロッコリーなどに豊富に含
まれます。脂油性ビタミンのため、油と一緒に調理することがおすすめ。
ホウレンソウにも多く含まれるため、豚肉との炒め物もいいですよ。



◇------------------------------------------------------------------◇
　編集後記
◇------------------------------------------------------------------◇


寒いです・・外の空気。好きなんですよ、冷たい空気って！・・でも寒いですよ
ね〜。
でもね、おもしろいけど朝の空気は最高！！寒さはきびいしいのにね。

毎朝犬の散歩に行くんですよ。まだ、朝日が昇らない時間に。
でも気持ちいいね。手が動かなくなるくらい冷たいけど、
犬と一緒に走ってる時間は最高です！！


----------------------------------------------------------------------
私の一番簡単なダイエット「自然」でいいの？
発行者：かな　33歳です＾＾
発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/ 
配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000249960.html 
----------------------------------------------------------------------

• 前の記事
• 最新の記事
• 次の記事

規約に同意して

登録した方には、まぐまぐの公式メルマガ（無料）をお届けします。